エアロビクスのステップ。
エアロビクスのステップDVDはどこ？
エアロビクスインストラクターの動画を見てステップを学んでみたり、最近は自宅での練習もやりやすくなりましたね。
エアロビクスと有酸素運動
エアロビクスは、有酸素運動として広く定着しています。エアロビクスのブームも現在はやっと落ち着いた感があります。一時は猫も杓子も、とブームになって騒がれていたのが懐かしいですね。エアロビクスは毎年エキジビションの世界大会が行われており、上位には日本人選手の名前が入っている時もあります。プロの世界があるという事ですね。、エアロビクスのプロの選手を見ると、誰にでもできる有酸素運動とは思えない、体つきをしています。まさにそこにエアロビクスの秘密が有ります。有酸素運動と言うのは、言わば人体の自然な代謝機能を活発にする安全な運動と言われてきました。エアロビクスも、無理をしなければ安全な運動のほうに入りますよね。具体的に言えば、有酸素運動とは、体内により多くの酸素を取り込み、新陳代謝を活発にし、脂肪などの代謝を促し、ダイエット効果を期待するものです。「早速やってみたい」という方は、最近は動画サイトやDVDなどもあるので、エアロビクスのステップなどを練習する時には積極的に利用してみましょう。
エアロビクスと他のスポーツ
エアロビクスは個人の代謝機能を活発にすることが目的の運動です。他のスポーツの場合が記録を争う運動の場合が大半なのに対して、個人の体力に合った運動が基本です。スポーツ全般にいえることですが、エアロビクスが有酸素運動である事に対して、他のスポーツは無酸素運動と言われるものがほとんどです。無酸素運動とは、筋肉運動を中心として、筋肉にためられた糖質をエネルギー源として行う運動を指しますが、筋力アップが目的で、脂肪代謝とは直接的に関係する事はありません。運動をする目的がダイエットであれば、酸素を取り込んだ有酸素運動の方が、脂肪を燃焼させるために、効果的といえます。無酸素運動で筋力アップを図る場合、負荷を筋肉にかける場合が多いため、身体を傷める危険性が高まってしまうことが無酸素運動にはあります。エアロビクスなどの有酸素運動よりも身体に負担が掛かりますね。限界まで無酸素運動を行ってることが、一流のアスリートが例外なく身体に故障を持っている原因だと言えなくもないでしょう。
エアロビクスが有酸素運動に最適？
エアロビクス以外のスポーツ選手でも、初心者の時は基礎体力を着ける為に、負荷のかからない有酸素運動を、無意識のうちに行っています。基礎体力がついて、体内脂肪などがなくなった時点で、無酸素運動で筋力のアップを図っていきます。負荷のかからないエアロビクスなどの有酸素運動を行うことが、体のエネルギー代謝のメカニズムを考えた場合に最適といえます。筋力トレーニングをしても、脂肪燃焼には繋がらないからです。ただ単にエアロビクスを続けることでも、筋肉の糖質が、体内の脂肪がなくなった後に、エネルギーとして使われるようになり、プロのエアロビクスの選手のような体格が出来上がってきます。有酸素運動も無酸素運動も、効果を得られるまでに至るプロセスの安全性や効率性が異なってはいますが、最終的には同じような効果が期待できます。